करें डेढ़ घंटे की कसरत, रहें डिमेंशिया से दूर

वाशिंगटन। कसरत के फायदों से तो हम सभी अच्छी तरह से वाकिफ हैं, लेकिन अब डिमेंशिया जैसी बीमारी के लिए भी कसरत के फायदों का पता चला है. एक अध्ययन में खुलासा हुआ है कि सप्ताह में तीन दिन आधे आधे घंटे की कसरत करने से याददाश्त कमजोर होने की बीमारी (डिमेंशिया) से बचा जा सकता है. अमेरिका के हार्ट एसोसिएशन

के जनरल स्ट्रोक में प्रकाशित इस अध्ययन में बताया गया है कि सप्ताह के तीन दिन की लगातार कसरत से डिमेंशिया को दूर रखने में बड़ी मदद मिलती है. अध्ययन में बताया गया कि सप्ताह में तीन सप्ताह 90 मिनट या डेढ  घंटे की कसरत से डिमेंशिया का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो जाता है. शोधकर्ताओं को यह भी कहना है कि ऐसा करने से दिमाग की कार्यक्षमता के कमी की समस्या भी 60 प्रतिशत तक घट जाती है. डिमेंशिया का एक रूप वेस्कुलर डिमेंशिया अल्जाइमर के बाद ऐसी दूसरी बीमारी है, जिसमें दिमाग में खून की पहुंचने में समस्या आती है. इस अध्ययनकर्ता समूह की प्रमुख एना वेरदेलोह ने कहा "हम जोर देकर यह कहना चाहते हैं कि सप्ताह में कम से कम तीन बार 30 मिनट की कसरत से दिमाग की बीमारियों को काफी हद तक कम किया जा सकता है." अनुसंधानकर्ताओं को कहना है कि यह अध्ययन दिमाग को स्वस्थ रखने में कसरत के फायदों पर ज्ञात प्रमाणों का ही हिस्सा हैं. शोधकर्ताओं का मानना है कि कसरत की शुरूआत में कभी देरी नहीं होती और इसके लिए तेज गति से पैदल चलने से लेकर जिम में पसीना बहाने तक कुछ भी किया जा सकता है।